Le Racing Club de Strasbourg Basket se prépare activement pour la saison à venir, avec trois journées de préparation intense réunissant les équipes féminines SF1, masculines SM1, et leur nouveau coach. Cette phase de préparation, cruciale pour la saison 2024-25, a mis l’accent sur le travail foncier, le renforcement musculaire, et des séances de fractionné, posant les bases d’une saison ambitieuse.
Le programme de ces trois journées a été conçu pour répondre aux besoins spécifiques des deux équipes phares du RCS Basket. Sous la direction du nouveau coach de l’équipe masculine SM1, les joueurs et les joueuses ont suivi un programme rigoureux destiné à renforcer leur condition physique et à améliorer leur endurance. Ce coach, dont l’arrivée marque un tournant pour l’équipe, a immédiatement instauré un climat de discipline et d’engagement, insistant sur l’importance de cette phase de préparation pour atteindre les objectifs de la saison.
Jour 1 : Travail Foncier
La première journée a été consacrée au travail foncier, avec des exercices visant à améliorer la capacité aérobie des athlètes. L’objectif était de poser les bases de l’endurance nécessaire pour tenir tout au long de la saison. Sous un soleil d’été, les joueurs et les joueuses ont enchaîné les courses longues, les sprints et les exercices de gainage, s’assurant ainsi une forme physique optimale.
Jour 2 : Renforcement Musculaire
La deuxième journée s’est concentrée sur le renforcement musculaire. Grâce à des séances en salle de sport et des exercices de poids du corps, les athlètes ont travaillé sur le développement de la force et de la puissance. Ce travail est essentiel pour prévenir les blessures et augmenter la performance sur le terrain, tant en termes de sauts que d’explosivité. Chaque équipe a bénéficié d’un programme adapté à ses besoins spécifiques, avec un accent particulier mis sur les muscles sollicités lors des actions de jeu.
Jour 3 : Fractionné et Préparation Tactique
La troisième et dernière journée a combiné des séances de fractionné avec les premiers ateliers tactiques. Le fractionné, alternant entre haute intensité et récupération, a permis aux joueurs d’améliorer leur vitesse et leur capacité à récupérer rapidement entre les actions. Parallèlement, les premières consignes tactiques du coach ont été introduites, préparant mentalement les équipes à l’approche de la saison. Cette journée a également été l’occasion de renforcer la cohésion au sein des groupes, avec des exercices collectifs visant à souder les équipes.
Ces trois journées de préparation intensive ont permis au RCS Basket de poser les bases d’une saison prometteuse. Avec un nouveau coach à la barre de l’équipe SM1 et des équipes SF1 et SM1 déjà bien engagées dans leur préparation, le club aborde la saison 2024-25 avec confiance et détermination. Cette préparation rigoureuse témoigne de l’engagement du RCS Basket à revenir au plus haut niveau, prêt à relever tous les défis.
